Lançamento básico

Iniciando com uma manopla esticada no chão para trás, a pessoa a lança para frente e a recebe com a mão que estava vazia.

Aprenda esse e os outros 119, na ordem certa

O Manual do Jump Rope te leva do primeiro pulo até truques como esse: os fundamentos, as 7 famílias e um plano de 30 dias, num app no seu celular.